Herzlich Willkommen
Liebe (werdende) Mama!
meinem Slogan „Dein Anker – vor, während und nach der Geburt“.
Mein Angebot
Was ich für Dich tun kann
Als ausgebildete Doula (aus dem Altgriechischen „Dienerin der Frau“) unterstütze ich Dich als nichtmedizinische Geburtsbegleiterin vor, während und nach der Geburt Deines Kindes. Eine Doula ist eine Frau, die bereits eigene Kinder geboren hat und es sich zur Aufgabe gemacht hat, andere Frauen auf Ihrem Weg durch eigene Erfahrungen bestmöglich zu unterstützen. Als Deine persönliche Doula begleite ich Dich während Deiner Schwangerschaft und der Geburt abgestimmt auf Deine individuellen Bedürfnisse. Auch in der Wochenbettzeit bin ich unterstützend an Deiner Seite und helfe Dir in Deine neue Rolle hineinzuwachsen. Bei Bedarf vermittele ich Dir gerne weitere Hilfe. Ich bin als Doula im Osten von Hamburg, in Reinbek und im Umkreis von ca. 30 Minuten Fahrzeit rund um Reinbek tätig
VOR DER GEBURT
Wir treffen uns zwei bis drei Mal während Deiner Schwangerschaft und besprechen Deine/Eure Wünsche. Während dieser Treffen bereite ich Dich individuell körperlich und mental auf eine selbstbestimmte Geburt und die Wochenbettzeit vor. Mein Bestreben ist es Euch zu informierten Eltern zu machen. Ich werde Dir helfen zu entspannen, eventuellen Ängsten oder körperlichen Beschwerden vorzubeugen bzw. sie zu lindern. Dafür kann ich Wohlfühlmassagen, Tuchmassagen mit einem Rebozo und Übungen basierend auf den Übungen von Spinning Babies® by Gail Tully anbieten.
WÄHREND DER GEBURT
Ganz egal wo Du entbinden möchtest, werde ich an Deiner Seite sein und kann Dir das Plus an Unterstützung bieten, das Dir eine selbstbestimmte Geburt ermöglicht. Ich ersetze weder Hebamme noch Arzt, sondern sehe mich als Ergänzung zum Hebammen- und Ärzteteam. Ich übernehme keine medizinische Funktion und kann mich daher ganz auf Dich/Euch konzentrieren. Deine Wünsche sind mein Leitfaden für Dein Plus an Betreuung insbesondere während der Geburt. Auf Wunsch kann ich dokumentarische Fotos Deiner/Eurer Geburtsreise erstellen.
NACH DER GEBURT
Nach der Geburt besprechen wir, wie Du die Geburtsreise erlebt hast. Zur körperlichen Entspannung kann ich Dir Rebozo- und Wohlfühlmassage anbieten. Um mit der Schwangerschaft und Geburt abzuschließen, lege ich Dir die wunderbare Rebozo-Closing-Zeremonie ans Herz. Wenn Du die Bindung zu Deinem Baby nachholen oder noch einmal genießen möchtest, kann ich mit Euch ein Bonding-Bad durchführen. Bei Interesse biete ich Spaziergänge an, wo in ungezwungener Atmosphäre Fragen gestellt und leichte Fitness- und Dehnübungen gemacht werden können. Außerdem kann ich Dir einfache Hilfen im Haushalt anbieten.
Warum eine Doula?
Vorteile einer Doula
RÜCKBILDUNG NACH DER GEBURT
Rückbildungskurse
Du möchtest nach der Geburt wieder zu einem guten, sicheren Körpergefühl und einer stabilen Körpermitte finden und Deinem Körper das geben, was er benötigt? Nach den Veränderungen Deines Körpers durch die Schwangerschaft und Geburt, möchte ich Dir mit meinem Rückbildungskurs helfen im Alltag wieder fit zu sein und durch Training den „typischen Frauenleiden“ vorzubeugen. Dafür wirst Du in meinem Kurs gezielt den Beckenboden stärken, Alltagsübungen lernen, die Rücken- und Bauchmuskulatur aufbauen, lernen eine Rektus Diastase wahrzunehmen und mit entsprechenden Übungen zu schließen, langsam Deine körperliche Fitness und Ausdauer stärken sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen lernen, die Deinem Wohlbefinden zuträglich sind.
Mit dem Kurs kannst Du ca. 8 Wochen nach der Geburt, nach einem Kaiserschnitt sind es ca. 12 Wochen, starten.
Der Kurs ist eine Privatleistung. Eine Kostenübernahme durch die Krankenkasse kann nicht garantiert werden.Bei deiner Krankenkasse kannst du versuchen, die Kursgebühr einzureichen. Dafür bekommst du im Anschluß eine Teilnahmebescheinigung von mir ausgehändigt. Der Kurs muss dafür innerhalb von 9 Monaten nach der Geburt abgeschlossen sein.
Kursgebühr: 125,-€
WERDE FIT NACH DER RÜCKBILDUNG
Balance in Flow
Du möchtest Dich nach Deinem abgeschlossenen Rückbildungskurs mit einem leichten Fitnesstraining weiterhin in Form halten? Oder Du suchst nach einer längeren Zeit ohne Training nach einem sanften Wiedereinstieg?
Dann bist Du hier richtig!
Balance In Flow ist ein sanftes, aber intensives Low-Level-Intervall-Training, das aus einer Mischung von Ausdauer- und Krafttraining, sowie Beckenbodenkräftigung besteht. Wir trainieren sanft Ausdauer und Beweglichkeit und stärken zusätzlich während des Trainings Deine Körperwahrnehmung. Das Training richtet sich speziell an Frauen, die etwas anderes wollen als das typische Sportprogramm im Fitnessstudio und gemeinsam mit gleichgesinnten Frauen mit Spaß und Power fit bzw. fitter werden wollen.
Probestunde: 15,00 EUR
Einzelstunde: 15,00 EUR
5er-Karte: 69,00 EUR
10er-Karte: 129,00 EUR
Schwangerentreff in Reinbek-
Neuschönningstedt
Austausch
Am jeweils dritten Sonntag des Monats bieten meine Doula-Kollegin Miriam Klingberg und ich in der Hebammenpraxis Iris von Schlieben einen Schwangerentreff an. Bei Interesse melde Dich einfach über das Kontaktformular oder per Email an.
Kooperation mit Doula Miriam Klingberg
–> Geburtsvorbereitung, Geburtsplanerstellung, Blessingway Zeremonien, Geburtsbegleitung, u.v.m.
–> Vertretung und Backup in Krankheitsfällen
www.doula-miriam.de
Kooperation mit Hebamme Iris von Schlieben
–> Hebammensprechstunde, Wochenbettbetreuung, Akupunktur und einiges mehr
www.hebamme-iris-von-schlieben.de
Über mich
Ich bin Anouk, Mutter von 2 Kindern (*2015 und *2018) und lebe mit meiner Familie in Reinbek. Bereits nach der Geburt meines ersten Kindes begann ich mich sehr stark für alle Themen rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett zu interessieren. Ich liebe es seitdem jegliche Form von Geburtsberichten zu hören und zu lesen. Mich interessieren die Zusammenhänge und Hintergründe all dieser Erfahrungen und welche Möglichkeiten es für Verbesserungen gibt. Da mein damaliger Beruf mich bereits seit längerem nicht mehr erfüllte, begann ich diesen Traum im Dezember 2020 zu verwirklichen und schloss meine Ausbildung bei Doulas in Deutschland im November 2021 ab.
2021 Doula Geburtsbegleiterin, Mitglied bei Doulas in Deutschland
2021 Teilnahme Spinning Babies-Workshop mit Jennifer Walker
2022 Fortbildung zur Balance In Flow-Kursleiterin (Female Balance Akademie)
2023 Fortbildung Dynamische und moderne Rückbildung (Female Balance Akademie)
2004 – 2007 Ausbildung zur Groß- und Außenhandelskauffrau
2007 – 2021 kaufmännische Angestellte
Kontakt
Meldet Dich gerne bei mir, wenn Du Deinen „Anker“ für Eure Geburtsreise suchst. Für ein erstes kostenloses Kennenlerngespräch oder bei weiteren Fragen erreichst Du mich unter kontakt(at)doula-reinbek.de oder 0176-46650584 oder ganz einfach über das Kontaktformular.